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两天后，徐蒙上门，给了秦放一个包裹。“这是周爷托我给你送来的。”
刚站完桩的秦放眼睛一亮，道了声谢，徐蒙笑了笑之后，转身离开。
秦放关上院门，回到堂屋，这才打开了包裹。
里面摆放着一本线装书，上面写着‘莽牛百锻’四个大字。
秦放眼睛一亮……
这就是……练法？
虽然迫不及待，但他还是暂时按耐住，先看向其他东西……包裹里还有其他东西。
一共五个瓷瓶，还有两封信件。
其中一封上写着‘秦放启，师留’。另一封则是写着‘师弟启，兄兴’。
秦放连忙先打开了师父给他写的那封信。
抖开一看，一股极淡的墨香便飘散出来。
目光落在宣纸字迹上，秦放眼睛就是一亮……
这是师父的字？
真好看……
字形偏长，略显疏朗，如岩间孤松，枝干遒劲，自成风骨。
……秦放不懂什么书法，但也能看出这手字是极好的。
而且都说字如其人，看到这字，秦放仿佛就看到了那个不苟言笑，实则外冷内热的小老头。
他深吸口气，看向上面的内容。
“吾徒秦放见字。”
“汝破明劲之境，汝师兄已报于为师，闻之甚慰。然武道迢递，譬如登岳，方启跬步耳。但破一关，未可矜矜自得，惟持谦畏、戒躁竞，方能致远。”
“城中诸务平宁，勿劳远念。今尔桩功既固，当授本门炼体正法——莽牛百锻。此法无他妙，唯在苦功，夏铄冬锻，积寸累铢。然筋骨有时，弛张有度，量力而为，切忌贪进伤本。”
“另闻城外妖迹隐现。尔宅近水渎，尤须朝夕警省，门户慎固，勿恃技轻忽。”
“余不赘言，惟望勤笃。”
“师字。”
秦放接连看了两三遍，而后才长吐一口气……
好家伙，通篇文言文。
幸好自己也念过几年书……要不然还真看不懂。
但师父虽然用词克制，但他还是从字里行间感受到了师父的挂念与关怀。
看过几遍之后，秦放小心将信纸重新叠好，收入信封。
这才看向了师兄的信。
师兄的信就随意多了……没有通篇文言文。
大概就是说了一下他将自己桩法小成的事情告知给了师父，师父当时几乎不敢相信，再三追问之后，师父还发了好一会儿呆，这才慢慢接受……
秦放偷笑。
……小老头的信里，可就一句轻描淡写的‘闻之甚慰’四个字。
还挺好面子的……
秦放偷乐。
师兄说，这次给他带的东西，都是师父准备的。
其中气血丹又给带了十枚过来……
秦放心头涌过暖流……
他离开的时候，师父就给了他十多枚，表示是一年的量。
结果这才过了一个多月，又给了十枚……
这可就是一百两银子啊！
……师父待他，真是对待亲子也不过如此了。
另外四瓶，一大三小，是搭配练法使用……具体使用办法，在秘籍中有述，让自己酌情使用。
最后也再度叮嘱他在外一切小心。
秦放将师兄的信也看了两三遍，这才小心收好。
然后长长吐出一口气……
看着屋顶发呆。
师父和师兄，真是将他当家人一般对待。
轻吐口气，将两封信都小心收好，这才拿起那本‘莽牛百锻’的练法打开来。
一番通读过后，秦放恍然。
果然……练法没有什么高深的诀窍，就是一个字……
练！
而练的方法……
几乎可以用自虐来形容了。
但秦放只是抿了一下嘴唇，就深吸口气，直接出门准备。
他先找到徐蒙，要了一个大木桶和一些麻袋。
徐蒙有些疑惑，问他要这些做什么。
秦放只说有用。
徐蒙也没有再多问什么，给他找了个巨大木桶和麻袋。
秦放将木桶扛回小院，就放在了灶房里，然后带着麻袋去了码头。
现在码头这边早已经是清冷一片……毕竟河里闹妖，绝大多数的渔民都不敢下水，没人打渔，这鱼市自然就冷冷清清。
秦放开始往麻袋里装碎石和细沙，过程中不少无所事事的鱼龙帮帮众都看在了眼中，有些疑惑。
猴子和石头等三人倒是跑了过来，询问秦放是否需要帮忙。
秦放也没客气，让他们帮忙一起装砂石。
装了几袋，回到院子，打发走了几人之后，秦放就开始研究起来……
对照着书中的描述，秦放看了一会儿之后，深吸口气，站了起来。
练法的确很简单。
没有其他玄妙。
练法关键，在于四点。
其一，硬碰硬击，淬炼刚韧。
以拳、肘、肩、膝等进攻部位，反复轰击装满碎石的硬质沙袋。目的并非熟悉发力技巧，而是通过持续、密集的碰撞，刺激骨骼皮肉，令这些部位在微小损伤与修复中不断致密、硬化，直至坚如铁石。
其二，负重深蹲，夯实根基。
肩扛重物，进行极限负重，直至力竭。此举旨在以巨大负荷压迫全身大肌群与核心，强化绝对力量与稳定性，如打铁般夯实力量根基。
其三，砂磨皮膜，破旧催新。
以粗糙细沙可控地摩擦全身肌肤，直至破皮见血。破除老旧脆弱的表层，强烈刺激气血汇聚，催生更坚韧的新生皮膜。
其四，药浴浸体，滋养修复。
于肌肤破损、气血沸腾之际，浸入特制药汤。借热力与药力由外而内，深入滋养，愈合微创，活络深血，完成修复与强化，使每一次“破坏”都转化为切实的“生长”。
此乃养护修复之关要，无此则练即为伤……
此四者，循环往复，先破后立，外练其形，内养其根，是为苦功精髓。
……果然是一看就明白，再无其他玄妙之处。
而秦放也彻底明白为什么师父和师兄都反复强调，莫要贪进了……
这近乎自虐的过程，稍微过度，就会对身体造成损伤，不但没效果，反而还会有反效果。
想到这里，他轻吐口气，然后就脱掉了衣服，就穿了一件短打，来到堂屋。
找了一个装着碎石的沙袋，将之吊在了房梁上。
随后秦放摆开了架势。
砰！！
一拳，轰在了装满碎石的沙袋上。
拳头一沉，然后拳头传来一阵疼痛。
秦放轻嘶了一声。
然后，他目光凝实，深吸口气……
砰砰砰……
他开始一拳拳轰击在沙袋上。
不仅仅是拳击，时不时还要用肘击，肩撞，背靠，腿扫……
半个小时过去。
秦放已经满身都是汗水，汗水顺着发丝滴落。
……其实他现在每一拳都没有尽全力，毕竟这沙袋里全都是碎石，他才刚开始练，需要适应。
练法中，不止一次的提出，需要循序渐进，不可贪快。
但连续不断的挥拳半个小时，也是非常累人。
再一看……双拳都已经有些血肉破损了……
轻吐口气。
“初练，每一项每天最好不要超过一炷香……”
一炷香，也就差不多现代的半个小时。
结束打沙袋之后，秦放继续练法的第二项……
负重！
四个沙袋被他叠在了一起，放在了地上。
每个沙袋大概有六七十斤的样子。
他深吸口气，弯腰抓住最下面的沙袋，另一只手抓住最上面……
然后哼地一发力。
这足足二百斤近三百斤的沙袋，就被他扛在肩头。
稍微感受了一下，觉得并没到自己的极限。
不过想了一下之后，他决定先不要冲刺极限。
原地站了一小会儿之后，他开始发力下蹲。
只见他全身的肌肉都在这过程中紧绷、隆起，不过以他现在体魄惊人，这点重量还能承受。
可即便没有达到极限，这种负重下蹲，只是二三十个之后，他依旧感觉到全身肌肉都传来剧烈的酸痛感。
身体不由自主地在发抖。
可他咬着牙，坚持……
终于，在接连做了一百二十个左右的负重深蹲之后，他再也坚持不住，砰的一声，将沙袋往地上一丢，整个人已经喘息连连……
大片大片的汗水从他脸上滑落，全身都湿透了。
更是感觉全身肌肉无一不痛，同时感觉身体深处一片滚烫。
但秦放只是休息了一小会儿，就进了灶房，烧了一锅水。
烧水的过程中，他提了一袋细沙回到堂屋，然后将自己脱了个精光。
第三步……
砂磨皮膜！
他从沙袋中抓起一把细沙，覆盖在自己的手臂和胳膊上，咬牙一搓。
只一下，秦放就一呲牙……皮肤立刻就红了起来。
秦放的皮肤因为师父的药膏，早已经养白了回来。现在这粗糙的沙砾在上面一刮，立刻就变得通红。
看了一下之后，他咬牙，开始不停的搓……
手掌，手背，双肘，脸，脖子，胸膛，腋下，双腿……
凡是能碰到的地方，全都用细沙覆盖着搓了好几趟。
不过也没敢用太大的力气，只是刚好伤及皮肤。
……因为过犹不及。
只一小会儿，他就呲牙咧嘴，全身跟煮熟的大虾一样通红，甚至有些地方，都已经破皮，流出了血。
就背上自己摸不到。
但难不住秦放……
他将细沙倒在地上，整个人平躺上去，然后开始发力蠕动。
只一小会儿，整个后背，也被细沙给磨的通红出血。
当看到差不多了，秦放直接光着屁股跑了出去。
如今还是深冬，有些地方的雪甚至都还没化，但秦放并不感觉到冷，反而感觉全身火辣辣的。
将烧好的水倒到木桶当中，他拿出一个其中瓷瓶。
上面写着‘活血固膜散’。
这是第四步。
也是最关键的一步。
按照秘籍的交代，直接倒了十分之一进去，搅和了一下，这一大桶水，立刻就变成了乌黑的颜色，散发着浓郁的药味……
……像极了高锰酸钾融入水里的模样，指甲盖一块，也能染红一大桶水……
随后秦放坐进了木桶里。
下一刻，他嘶的倒吸一口凉气……
虽然加了一些冷水，但水温还是很热，同时药粉好像有点蜇人……秦放感觉自己全身伤口都泡进了盐水里似的。
全身被蛰得剧痛。
但他咬着牙，深吸口气，一个猛子，全身浸泡在了药水中……
秦放闭着眼睛，憋着气，强忍全身的剧痛。
他只能感觉到全身都火辣辣的，有点类似吃下气血丹的效果。
但气血丹是由内而外，现在这种感觉，确实由外而内……
“难怪师父之前不传我练法……一个月前我敢这么玩儿，恐怕不出三天，就废了。”
秦放惊叹……
这就是练！
没有任何玄妙。
就如师父说的……
这是……
苦功！
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